在日常生活中，大多数人都知道水果富含维生素和纤维，但你知道吗？有一些水果的蛋白质含量也不逊色，适合作为营养补充的好选择。那么，什么水果蛋白质高？下面就来为你详细讲解几种富含蛋白质的水果，让你的饮食更加均衡！

高蛋白水果推荐

1. 菠萝蜜：营养之王

菠萝蜜（也叫菠萝梨）是蛋白质含量最高的水果其中一个，每100克约含1.3克蛋白质。顺带提一嘴，菠萝蜜还富含维生素B6、维生素C和钾，能给身体提供能量，尤其适合需要额外营养的人群。可以将菠萝蜜加入果汁或甜点中，口感超赞！

2. 覆盆子：小而美

追求健壮的你一定不要错过覆盆子。每100克覆盆子含有约1.2克蛋白质。不仅如此，它还富含维生素C和膳食纤维。用覆盆子做成奶昔或者添加到沙拉中，都是美味又健壮的选择。你是不是也想尝试一下？

3. 香蕉：能量补给站

高蛋白水果中，香蕉也是相当受欢迎的，每100克有1.2克的蛋白质。它不但可以生吃，还可以做成冰沙、果汁，甚至是面包。香蕉含有丰富的维生素B6和C，是运动后补充能量的好伙伴。有没有想过，把它加入你的早餐中呢？

4. 樱桃：美味与健壮兼得

樱桃不仅是一种美味的水果，每100克还含有1.1克蛋白质。它还富含多种维生素和矿物质，如铁、镁等，非常有助于保持身体健壮。樱桃可以生吃，也可以用来做果酱或添加到甜点中，让你的每一口都充满惊喜！

怎样合理搭配水果？

你可能会问，吃水果怎么才能最大程度地吸收这些蛋白质呢？其实，建议在每日的饮食中多样化选择水果。如在早餐中加入一些高蛋白水果，搭配全谷物或坚果，不仅进步了蛋白质的摄入量，也增加了膳食纤维，帮助消化。这样，你就能拥有一个健壮又充满活力的身体！

拓展资料

了解了这些高蛋白水果后，赶紧把它们加入你的购物清单吧！健壮从饮食开始，选择富含蛋白质的水果，不仅能改善营养状况，还能提升身体免疫力。你想要的健壮生活，完全可以从今天的饮食开始做起。还在等什么呢？快来试试这些美味的高蛋白水果吧！