高考给孩子吃啥饭好 孩子高考复习期间的加餐吃些什么？ 高考给孩子吃啥水果一、孩子高考复习期间的加餐吃些什么？不要吃不干净的物品，就安宁时一样最好，你做的太丰富，是给他无形的压力，，而且安宁时有很大变化的饭菜容易腹泻和消化不良。你应该知道考试时候突然拉肚子是什么后果把。。我当年高考时候我家里就还做的安宁时一样，就是考完了才做了顿好的，哈哈。二、孩子快高考了，最近压力大，总说头疼，还丢三落四的，有没有什么补脑的菜谱，给介绍个？可考虑天麻炖猪脑，补脑的。高考减压技巧1.饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健壮，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的影响，如维生素C，因此考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，进步职业效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能进步记忆力，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功觉悟是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，进步接受能力。再有，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，由于灵魂紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的灵魂紧张。 2.运动减压法 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。 3.转移减压法 有觉悟的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对灵魂长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。 4.环境减压法 对于考生来说，在学校的进修气氛已经是够压抑和紧张的了，因此在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与进修气氛，而不能制造考前压抑、紧张的家庭气氛，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的梦想、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力进修，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 5、增强信心疗法 复习规划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时刻拟复习内容，如遇到难题等，没完成进修规划，要学会放弃，进入下一段时刻的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习规划。只要复习有规划，又学会放弃，就能基本保证每天复习规划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。 6、想象减压疗法 考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的心情统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良心情会起到一定的影响。 7、放松减压疗法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，灵魂上也得到放松。 8、积极暗示疗法 考生们在备考经过中和考试前、考试中遇到消极心情时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生心情烦躁时默念：平静、平静、平静。考生心情紧张时默念：放松、放松、放松。 9、默想色彩、音乐法： 色彩和音乐对人的心情是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体行为是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验；再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭，随着想象的进行，集中注意自身的感受。默想音乐法的具体行为：选择一段柔和、宁静的音乐，至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。 每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前进修情形不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的聪明水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。因此说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。三、高考吃什么食物镇静1、高考期间考生应保持平时养成的良好习性，家长可在日常饮食中适当增加营养。 开头来说主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲惫。 接下来要讲，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制影响，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。 第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑之功效。 第四，临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。 2、考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加个馒头；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后再吃点西红柿或西瓜；晚餐规则上与中餐相同，夜间复习功课较晚时，可给考生加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到足够的营养补充。 顺带提一嘴，考生还可吃些益智健脑、宁心安神食品，如鱼头、芝麻、大枣、核桃等。考前乱服所谓的滋补保健品并无益处，正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等缘故需进补者，应在营养专家指导下进行。考生饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使头脑冷静，有利思索。另外，应避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为好。