揭秘你的生物钟！
？ 每天晚上，我们都会进入梦乡，而每天早晨，又会从梦中醒来，你的睡眠起止时刻是什么时候呢？
睡眠起止时刻，是指一个人从入睡到醒来所经历的时刻段，这个时刻段因人而异，受到多种影响的影响，比如年龄、生活习性、职业性质等，了解自己的睡眠起止时刻，有助于我们更好地调整作息,保持身心健壮。
？ 睡眠起止时刻通常分为三个阶段：入睡阶段、深度睡眠阶段和浅睡眠阶段。
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入睡阶段：这是从清醒情形到睡眠情形的过渡阶段，在这个阶段，人的觉悟逐渐模糊，身体开始放松，呼吸和心跳变得缓慢,这个阶段需要30分钟到1小时。
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深度睡眠阶段：这是睡眠中最深、最安静的阶段，也是身体和大脑恢复的最佳时期，在这个阶段，身体会进行自我修复，免疫体系得到增强,深度睡眠通常发生在入睡后的前三个小时。
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浅睡眠阶段：这个阶段睡眠较浅，容易被打扰，人在浅睡眠阶段会经历多次睡眠周期,大约每90分钟循环一次。
？ 那么怎样确定自己的睡眠起止时刻呢？下面内容是一些建议：
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观察规律：记录自己每天的入睡和醒来时刻，持续一段时刻后,你会发现自己的睡眠起止时刻有规律可循。
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设定目标：根据自己的生物钟，设定一个合适的睡眠时刻，比如晚上10点上床,早上6点起床。
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保持一致：尽量保持每天同一时刻入睡和醒来，有助于调整生物钟,进步睡眠质量。
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创新良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,有助于快速入睡。
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避免睡前不良习性：如饮酒、吸烟、过度使用电子产品等,这些都会影响睡眠质量。
？ 了解自己的睡眠起止时刻，有助于我们更好地管理睡眠，进步生活质量，让我们一起关注自己的生物钟，享受美好的睡眠时光吧！？
