一、吃什么蔬菜含维生素c

维生素C是我们日常饮食中不可或缺的一种营养素。它对于人体健壮和免疫体系的正常运行起着重要的影响。那么，无论兄弟们可能好奇想知道吃什么蔬菜含有丰富的维生素C呢？在本篇文章中，我将与大家分享一些富含维生素C的蔬菜。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是众所周知的维生素C的良好来源。例如，橙子、柠檬和葡萄柚都富含维生素C。这些水果不仅味道酸甜可口，而且含有丰富的营养物质，其中维生素C是最为突出的。

2. 红辣椒

红辣椒不仅能为饭菜增添香辣的味道，还是提供维生素C的重要来源其中一个。生吃红辣椒可以获得更多的维生素C，烹饪经过中可能会有一部分维生素C流失。

3. 茶叶

茶叶不仅是一种受欢迎的饮品，而且含有丰富的维生素C。绿茶、红茶和白茶都富含维生素C，常饮茶不仅可以为身体补充维生素C，还具有抗氧化和促进新陈代谢的影响。

4. 青椒

青椒是一种非常常见的蔬菜，也是维生素C的良好来源其中一个。无论是炒菜、凉拌还是烹调经过中，青椒都能保持其维生素C的含量。

5. 草莓

草莓不仅美味可口，还是含有丰富维生素C的水果。每100克新鲜草莓的维生素C含量约为60毫克，可以满足人体一天的维生素C需求。

6. 菠菜

菠菜是一种叶菜类蔬菜，被誉为“铁精”。顺带提一嘴，菠菜也是维生素C的良好来源其中一个。含有丰富的维生素C以及其他多种营养物质，对人体健壮非常有益。

7. 西兰花

西兰花是一种富含营养的蔬菜，其中维生素C的含量也很高。无论是蒸、炒、煮还是以生食形式食用，都能获得充足的维生素C。

8. 西红柿

西红柿是许多家庭日常饮食中常见的一种蔬菜。它富含维生素C，并且具有丰富的抗氧化物质，有助于保护人体健壮。

说到底，为了获得足够的维生素C，我们可以在日常饮食中增加柑橘类水果、红辣椒、茶叶、青椒、草莓、菠菜、西兰花和西红柿的摄入。这些蔬菜水果不仅美味可口，而且富含维生素C和其他重要的营养物质，对于我们的身体健壮非常有益。

二、什么蔬菜含维生素最高？

维生素是人体必须获得的营养素其中一个，而蔬菜是我们获得维生素的重要来源其中一个，其中一些蔬菜中维生素含量非常高，下面内容是一些富含维生素的蔬菜：

1. 芝麻菜：芝麻菜富含维生素A、B、C、K以及叶酸，是一种非常营养丰富的蔬菜。

2. 芦笋：芦笋富含维生素A、C、E、K和叶酸，同时含有碱性成分，有助于维持人体酸碱平衡。

3. 西兰花：西兰花富含维生素C和K，同时也是一种杰出的抗氧化剂，具有非常好的免疫支持影响。

4. 红甜椒：红甜椒含有丰富的维生素C和A，同时还富含叶酸、β-胡萝卜素等多种营养素。

5. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸、维生素A、C和K以及矿物质铁、钾等，是一种非常营养的蔬菜。

当然，其他蔬菜也含有维生素，适度摄入多种蔬菜可以保证我们的综合营养需求。

三、什么蔬菜含维生素d？

含维生素d的蔬菜有小白菜，油菜，茴香，芹菜等，维生素d主要是用来补钙或者由于缺钙而引起的疾病，日常生活可以多吃一些含维生素d及钙的蔬菜和水果，在饭后可适当的到户外活动，晒一下太阳，能够有效的促进钙的吸收，更适当的加强体育锻炼，增强体质。

四、什么蔬菜含维生素A最多？

胡萝卜是含有维生素A最多的蔬菜其中一个。维生素A是人体所需的一种重要维生素，它可以帮助维持人体正常的免疫体系和细胞生长，尤其对人的视力、皮肤和骨骼发育有特别重要的影响。

胡萝卜中的维生素A是以β-胡萝卜素的形式存在的，能被人体充分吸收利用，其含量比西红柿、黄瓜、豆角等蔬菜要高出很多。顺带提一嘴，菠菜、芹菜、南瓜等也含有一定量的维生素A，适当地食用这些蔬菜对保持身体健壮有很多好处。

五、什么蔬菜含维生素C？

富含维生素C的蔬菜，包括青椒、芥蓝、豌豆苗等。

维生素C广泛存在于天然界的蔬菜和水果当中，尤其是新鲜的蔬菜和水果。富含维生素C的蔬菜包括柿子椒、芥蓝、芥蓝、豌豆苗、羽衣甘蓝、青椒等。

比如，每100克柿子椒含130毫克维生素C，每100克芥蓝76毫克维生素C，每100克豌豆苗含67毫克维生素C，每100克羽衣甘蓝含63毫克维生素C，每100克花椰菜含61毫克维生素C，每100克苦瓜含56毫克维生素C。

除了蔬菜，水果当中也含有丰富的维生素C，比如山楂、冬枣、刺梨、橘子等。

维生素C在人体健壮中扮演重要的角色，是非常有效的抗氧化剂，因此应该均衡饮食，尽量摄入各种营养，以保证维生素C等营养物质的摄入，保护身体健壮

六、什么蔬菜含维生素bc最高？

答案绿叶蔬菜含维生素BC高

七、什么蔬菜含维生素C最高？

下面内容是排名前十位的蔬菜。

一、甘蓝

1杯煮熟的包菜的维生素K含量是膳食参考摄入量（DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量）10倍多，维生素K有助于血小板凝结。

二、菠菜

1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

三、萝卜缨

2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。

四、莴苣

1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健壮非常重要。

五、南瓜

南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

六、芥菜

芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。

七、带皮山芋

1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。

八、西兰花

热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

九、胡萝卜

每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

十、红柿子椒

1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。

八、什么蔬菜含维生素B最多？

维生素B族有十二种以上，被全球公认的人体必需维生素有九种，都属于水溶性维生素，在体内滞留的时刻的时刻较短，需要每天补充。常见的维生素B有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，都属于辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，通常需要从食物中获得，如蔬菜、水果等。

常见含维生素B多的蔬菜有西葫芦、黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花、甘蓝、生菜、大白菜、南瓜、马铃薯、洋葱、辣椒、茄子、荷兰豆、蒜头等；顺带提一嘴，还有一些野生蔬菜也含有丰富的维生素B，如扁蓄菜、蒲公英叶、野苋菜、地笋、刺儿菜、白薯叶、沙参叶、茴芹、苣荬菜、歪头菜、小旋花、黄麻、茵陈蒿等。

除蔬菜外，水果、谷物等同样含有丰富的维生素B，在日常生活中，应注意饮食均衡，及时补充身体所需的各类营养元素。

九、什么蔬菜含维生素最多的？

维生素含量高主要是富含维生素C，常见水果和蔬菜有：猕猴桃、荔枝、西红柿、苹果等。一般维生素含量高的蔬菜水果，实际上一般大多用维生素C做为标准，如果按维生素C含量高，一般通常猕猴桃是比较含量高的，然而比猕猴桃更高的还有其他一些水果，比如说荔枝，荔枝它含的维生素应该是目前为止，我记得是吃荔枝应该是含量更高一些，应该是猕猴桃的将近十倍到一百倍高，因此高了很多。

十、什么蔬菜含维生素c最多最丰富的