随着夏天的到来，阳光也变得更加猛烈，你是否在考虑怎样保护自己的肌肤免受晒伤呢？除了涂抹防晒霜，饮食也可以相对而言帮助我们抵御紫外线的侵袭。今天，我们就来聊聊“常吃什么水果能防晒”，让你在享受美味的同时，也能呵护肌肤。

一、番茄：防晒优选

说到防晒，番茄完全是不能忽视的水果！它富含的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够有效减少皮肤受到紫外线伤害的几率。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的风险降低40%。值得一提的是，熟番茄的防晒效果更加显著，因此不妨尝试制作一些番茄酱或番茄汤来享用。另外，搭配一些胡萝卜或土豆，这样可以进一步进步防护效果，由于它们含有丰富的β胡萝卜素。

二、西瓜：水分补给与清凉

在夏天，西瓜简直是解暑的最佳选择。它富含水分，有助于补充由于高温造成的水分流失。而且，西瓜中的氨基酸和多种矿物质能够促进肌肤的健壮。因此，西瓜不仅能起到解渴的影响，还能在一定程度上提升肌肤的抵抗力，是防晒的良好伴侣！当然，吃西瓜要适量哦，过量可能会导致肚子不适。

三、橙子和柠檬：维C大礼包

橙子和柠檬等柑橘类水果都是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化的效果，能够提升肌肤的抵抗力，减轻晒伤的程度。顺带提一嘴，维生素C还能够促进皮肤的修复，达到美白的效果。夏天来一杯新鲜的橙汁或柠檬水，不仅能够让你清爽提神，还能帮助肌肤抵御阳光的侵袭。

四、猕猴桃：营养超群

猕猴桃是一种被低估的水果，但它的营养价格却非常高！富含的维生素C和其他营养成分能够帮助肌肤增强抵抗力，并促进新陈代谢，减轻晒伤风险。与其他水果相比，猕猴桃的可溶性固形物含量较高，对于提升皮肤健壮也有不错的效果。每周吃几次猕猴桃，保持肌肤水润光滑完全是个不错的选择。

五、划重点：吃出秀丽与健壮

怎么样？经过上面的分析内容，我们可以看到，常吃一些特定的水果确实能为我们的肌肤提供一定的防晒保护。番茄、西瓜、橙子、猕猴桃等都是夏季必不可少的美味，不仅可以解暑，还能有效预防晒伤。不过，谨记饮食要均衡，搭配其它健壮的生活方式，比如适当涂抹防晒霜和穿着防晒衣物，才能全面保护皮肤。你准备好在这个夏天享受美味又健壮的水果了吗？