佳水果食用时刻,让你吃得健壮又美味！

果是日常生活中不可或缺的营养来源，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。最好在什么时刻段吃水果呢？下面,就让我为大家揭晓这个秘密吧！

晨是吃水果的最佳时刻，早晨起床后，人体经过一夜的休息，肠胃处于相对空旷的情形，此时吃水果可以迅速补充能量，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，早晨吃水果还能帮助清除体内堆积的毒素,让你一整天都充满活力。

前吃水果也一个不错的选择，饭前吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有助于控制体重，水果中的果糖和葡萄糖可以迅速被人体吸收,为身体提供能量。

上吃水果也要注意时刻，晚上吃水果最好在晚餐后1-2小时，这样可以避免水果与主食混合，导致消化不良，晚上吃水果有助于补充晚餐中可能缺失的营养,进步睡眠质量。

水果也要注意下面内容几点：

1. 不要空腹吃水果,以免++胃黏膜；
2. 水果不宜与高蛋白食物同时食用,以免影响蛋白质的吸收；
3. 某些水果如西瓜、香蕉等，最好在饭前或饭后1小时食用,以免影响消化；
4. 水果的食用量要适度，过量食用可能导致血糖升高、消化不良等难题。

握最佳水果食用时刻，让你吃得健壮又美味！快来试试吧！