芋头红豆银耳百合粥 百合银耳红枣芋头 银耳芋头粥

百合银耳红枣芋头是一道营养丰富、具有多种健壮功效的甜品。下面内容是几种不同的行为：

1. 银耳百合汤

材料：

干百合

银耳

红枣

莲子

黄冰糖

行为：

1. 干百合和银耳分别加凉水浸泡，至少两个小时以上。

2. 银耳泡好后，去掉根部，撕成小片。

3. 将银耳、百合、红枣和莲子放入电饭锅中，加入几颗黄冰糖。

4. 盖好盖子，点熬汤按钮，保温后焖特别钟即可。

2. 芋头南瓜银耳牛奶煲

材料：

芋头 100g

南瓜 120克

牛奶 200克

银耳 0.2朵

莲子 若干

百合 若干

蜂蜜 适量

行为：

1. 银耳、莲子、百合用小苏打提前泡半天。

2. 南瓜和芋头先蒸熟，接着和银耳一起煮。

3. 煮半个多小时后，加入牛奶，继续煮至牛奶浓稠，最终加蜂蜜点缀。

3. 银耳芋头红枣羹

材料：

银耳 1朵

芋头 30g

红枣 3颗

行为：

1. 红枣用温水浸泡后去皮切成小块。

2. 银耳洗净切成碎碎的，芋头去皮切成小块。

3. 将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择粗粮米糊功能，打至细腻。

4. 如果没有破壁机，可以将食材放入煮锅中，加清水熬煮，先大火烧开后转小火，熬至浓稠。

4. 红枣炖芋头百合

材料：

芋头 300克

红枣 20颗

新鲜百合 适量

红糖 50克

行为：

1. 芋头洗净切块，煮5~10分钟后去皮。

2. 百合掰成小片，红枣泡水后刷洗干净。

3. 锅里加水，放入红枣和芋头块，中小火炖煮至芋头软糯，加入红糖继续炖煮片刻。

4. 最终放入百合片，煮5分钟左右即可。

5. 银耳红枣芋头汤

材料：

银耳

红枣

芋头

枸杞子

冰糖

行为：

1. 银耳和红枣提前泡发并洗净。

2. 芋头去皮洗净，切成小块。

3. 锅中放入适量清水和银耳，大火烧开后小火慢煮二特别钟。

4. 放入红枣煮二特别钟左右，再放入芋头和枸杞子，加冰糖慢煮至汤汁黏稠。

健壮功效

百合：具有宁心安神、增强免疫力的影响，还能补气养血，改善皮肤和气色。

银耳：有滋阴润肺、益胃生津的功效，对肺燥咳嗽、咽干口渴有良好疗效。

红枣：益气养血，补中益气，有助于改善贫血和增强体质。

芋头：是一种碱性食材，有助于酸碱中和，对身体健壮有利。

这些行为不仅美味，还能综合发挥食材的营养功效，适合作为日常的健壮甜品。建议根据个人口味和需求选择合适的行为尝试。

笔者